fbpx
Dấu hiệu rối loạn tiền đình ở nam giới có gì đáng chú ý

Giải đáp câu hỏi: Rối loạn tiền đình nên làm gì?

Hỏi: Bác sĩ ơi, tôi được chẩn đoán là mắc hội chứng rối loạn tiền đình? Hiện tại tôi rất hoang mang khi cuộc sống gần như đảo lộn. Tuy đã được kê đơn thuốc nhưng việc sinh hoạt hàng ngày vẫn vô cùng bất tiện. Tôi không biết trong quá trình điều trị rối loạn tiền đình nên làm gì? Rất mong được sự tư vấn của bác sĩ.

Giải đáp câu hỏi: Rối loạn tiền đình nên làm gì

Rối loạn tiền đình làm đảo lộn cuộc sống của bạn

Đáp:

Chào bạn! Hiện nay hội chứng rối loạn tiền đình đã trở nên khá phổ biến, đặc biệt đã nó đã trẻ hóa độ tuổi khi mà môi trường sống cũng như làm việc không lành mạnh và quá nhiều áp lực. Nếu bạn đang được điều trị bằng thuốc, hãy thử áp dụng các gợi ý sau đây của chúng tôi để hỗ trợ việc điều trị có kết quả tốt hơn nhé.

1. Sắp xếp chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Nhanh chóng xử lý khi gặp triệu chứng rối loạn tiền đình

Đa số mọi người, dù đang trong quá trình điều trị cũng thường không biết bị rối loạn tiền đình nên làm gì vào những khi xảy ra các triệu chứng khó chịu. Lời khuyên của bác sĩ là nếu gặp phải trạng thái chóng mặt, hoa mắt, đầu óc quay cuồng,…thì nên nằm nghỉ ngơi ngay lập tức. Đừng cố gắng đi lại vào lúc này, điều đó sẽ làm cho bạn quá sức dẫn đến ngất xỉu hoặc ngã.

Lúc này nếu được nghỉ ngơi, lưu lượng máu trong cơ thể bạn sẽ được tuần hoàn đều trở lại làm cho các triệu chứng khó chịu kia dần dịu đi. Khi thấy giảm hẳn cơn khó chịu mới nên từ từ ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng.

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học

Ngày nay, không chỉ những người lớn tuổi mới mắc chứng rối loạn tiền đình, mà ngay cả những người ở độ tuổi lao động cũng có thể mắc phải. Nhất là các đối tượng làm việc ở văn phòng. Với hoàn cảnh làm việc trong môi trường bật điều hòa, sử dụng máy vi tính liên tục cộng với áp lực công việc, khả năng mắc rối loạn tiền đình là khá cao.

Giải pháp cho những trường hợp này là:

  • Cứ khoảng 15 phút lại thay đổi tầm mắt, nhìn ra xa một chút để hạn chế bị chóng mặt.
  • Cách 1 tiếng lại đứng lên vươn vai, đi lại nhẹ nhàng để máu được tuần hoàn tốt hơn, tránh ngồi quá lâu một chỗ.
  • Tránh đột ngột thay đổi tư thế, khi cần xoay ra phía sau thì đừng chỉ xoay phần cổ mà xoay cả phần vai với tốc độ thật chậm. Tránh quay cổ đột ngột gây ra tình trạng choáng, sẽ rất nguy hiểm cho người bị rối loạn tiền đình.

2. Rối loạn tiền đình nên làm gì với chế độ ăn?

Bạn nên có một chế độ ăn điều độ và đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo cho việc điều trị rối loạn tiền đình có kết quả tốt. Việc ăn uống bừa bãi và không đúng bữa sẽ làm cho quá trình trao đổi chất không thể ổn định được, làm cho chất dinh dưỡng không thể hấp thụ và còn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Vậy người bị rối loạn tiền đình nên làm gì? Bạn nên lưu ý những vấn đề sau khi lên thực đơn cho mình:

Giải đáp câu hỏi: Rối loạn tiền đình nên làm gì

Hãy bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Hãy cung cấp cho cơ thể nhiều củ quả và rau xanh

Nhóm thực phẩm này có chứa các vitamin rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe cho những người bị rối loạn tiền đình. Cụ thể như:

  • Vitamin B6: Giúp giảm tình trạng chóng mặt ở người bệnh. Bạn hãy bổ sung các thực phẩm như: quả bơ, chuối, cải bó xôi hoặc rau bina, đậu khô,…
  • Vitamin C: vitamin này chủ yếu nằm trong các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, đu đủ, xoài, kiwi, dứa,… Hoặc trong các loại rau củ như: khoai lang, cà chua, bông cải xanh, bắp cải và các rau có lá màu xanh đậm khác.
  • Vitamin D: loại vitamin này giúp khắc phục các triệu chứng xơ cứng rất hiệu quả. Có thể tìm thấy nó ở các thực phẩm như: trứng, sữa, cá,…
  • Folate: hãy bổ sung chất này qua các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung nước thường xuyên

Não bộ của chúng ta chiếm khoảng 80%, vậy nên việc uống đủ nước rất quan trọng đối với quá trình điều trị rối loạn tiền đình. Bổ sung đủ nước sẽ tránh được tình trạng mất tập trung và giảm trí nhớ. Nước sẽ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giải độc tố trong cơ thể.

Mỗi ngày hãy uống khoảng 2l nước và chia đều trong ngày. Nếu bạn đi làm văn phòng, để không bị quên thì hãy luôn đặt nước uống trên bàn làm việc. Như vậy có thể bổ sung nước một cách đều đặn.

Tránh các thực phẩm có hại cho sức khỏe

Có những thực phẩm tốt và cũng có những thực phẩm gây tác dụng xấu cho cơ thể. Bạn sẽ biết người bị rối loạn tiền đình nên làm gì qua danh sách các thực phẩm cần tránh xa sau đây:

  • Những món có lượng muối hoặc đường quá cao. Dịch ở tai trong sẽ bị tăng thể thích khi bạn dùng quá nhiều các loại gia vị này. Vậy nên bạn hãy hạn chế nhé.
  • Tránh các chất kích thích như bia, rượu. Chúng sẽ làm cho cơn đau đầu và ù tai tăng lên mất kiểm soát.
  • Tránh xa thuốc lá, kể cả trực tiếp sử dụng hay chỉ là khói thuốc lá. Nicotine trong sản phẩm này sẽ làm giảm cung cấp máu cho tai và ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
  • Giảm thiểu các chất béo từ các loại kem béo hoặc mỡ động vật. Chất béo sẽ làm tắc động mạch và khiến cho oxi cũng như máu khó lưu thông lên não.
  • Hạn chế các thức ăn chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp bởi chúng có chứa axit béo, làm tăng cholesterol trong máu.

Tránh các nhóm thực phẩm có hại chính là điều nên làm nhất đối với những người mắc rối loạn tiền đình.

3. Kết hợp tập thể dục thể thao để điều trị bệnh

Điều cuối cùng trong những gợi ý dành cho bạn, đó chính là yếu tố vận động cơ thể. Mọi lời khuyên sẽ chỉ có ích một nửa nếu như bạn không chịu tập luyện.

Giải đáp câu hỏi: Rối loạn tiền đình nên làm gì

Tập thể  dục để cơ thể khỏe mạnh hơn

Việc tập thể dục sẽ kích thích cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, nó có tên là Endorphins. Nó sẽ giúp cho bạn giảm đi những căng thẳng trong một ngày làm việc và mang lại tinh thần sảng khoái. qua đó hạn chế được việc căng thẳng quá độ.

Quá trình tập luyện không chỉ giúp bạn có cơ thể dẻo dai mà còn giúp bạn có thể kiểm soát được cảm xúc, cũng như đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn để làm việc. Có lẽ bạn chưa từng nghĩ xem bị rối loạn tiền đình không nên làm gì, nhưng thực ra đây chính là điều bạn rất nên quan tâm.

Bạn không nên viện cớ bận rộn để bỏ qua việc luyện tập, điều này sẽ khiến cơ thể bị trì trệ, khí huyết lưu thông kém, dẫn đến dễ cáu bẳn, mất tỉnh táo khi làm việc. Đừng nghĩ rằng vận động làm bạn thêm mệt mỏi. Ngược lại, nó sẽ giúp bạn giải tỏa những bức bối bên trong cơ thể, ban đêm cũng có thể ngủ sâu giấc hơn.

Sau mỗi ngày làm việc vất vả, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc chạy bộ một chút để có  thể rèn luyện cho mình thói quen tốt cũng như giảm các triệu chứng của rối loạn tiền đình.

Ngoài ra, để trả lời thêm cho câu hỏi “bị rối loạn tiền đình không nên làm gì?”, chúng tôi lưu ý rằng, bạn không nên mang tâm trạng bi quan, chán nản. Điều này sẽ gây tác dụng rất xấu cho việc điều trị của bạn. Mọi bệnh tật có thể chiến thắng được 50% nhờ chính lòng tin của người bệnh. Vì vậy hãy tránh xa các suy nghĩ tiêu cực, bạn nhé!

Qua những phần trả lời trên, chắc hẳn bạn đã có thêm những gợi ý cho quá trình điều trị rối loạn tiền đình của mình rồi phải không. Việc sử dụng thuốc luôn phải đi cùng với một lối sống tích cực, lành mạnh, đặc biệt là tinh thần lạc quan thì mới có thể nhanh chóng hồi phục được.

Mong rằng bạn sẽ hài lòng với phần giải đáp cho câu hỏi “Rối loạn tiền đình nên làm gì?” ở đầu chương trình. Rất cảm ơn sự quan tâm mà bạn đã gửi đến, chúng tôi rất vui lòng ghi nhận và giải đáp các thắc mắc của bạn.

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


img-responsive